Zo stresu možno doslova ochorieť

Cítite napätie?

Tu je niekoľko bežných vecí, ktoré vo vás môžu vyvolávať stres, úzkosť alebo nervozitu:

• Verejný prejav
• Skúšky a pohovory
• Dôležité spoločenské podujatia
• Osobné problémy
• Prílišné zaneprázdnenie
• Pracovné záležitosti

Ako si poradiť so stresom

Všetci sme niekedy v strese. Hnačka môže byť spôsob, ktorým vám telo hovorí, že veci sa vám vymkli spod kontroly. Život to však, pochopiteľne, ešte viac skomplikuje. Najlepšie je teda vyriešiť v prvom rade príčiny stresu.

• Vyhraďte si čas pre seba. Vytvorte si čas na oddych a dobitie bateriek. V práci riadne využívajte prestávky na obed, nájdite si pokojnú chvíľku pre seba pri starostlivosti o deti, prečítajte si časopis, počúvajte hudbu alebo film, doprajte si kúpeľ pri sviečkach.
• Dostatočne spite. Všetci podávame lepšie výkony, ak sme dobre odpočinutí.
• Nenechávajte si problémy pre seba. Viete, čo sa hovorí o starostiach, o ktoré sa podelíte. Ak ľuďom okolo seba poviete, čo sa deje, budete sa cítiť lepšie, že ste sa s niekým mohli porozprávať. Môže sa stať, že títo ľudia vám budú schopní aj pomôcť.
• Hýbte sa. Je to úžasný spôsob, ako sa zbaviť stresu, podporiť sebavedomie a udržiavať si tráviaci systém v zdraví. Je známe, že joga dokáže zmierniť výskyt hnačky, pričom jej dýchacie a meditačné techniky vám pomôžu upokojiť sa.
• Dobre sa stravujte. Vyhýbajte sa maškrteniu nezdravých potravín, pretože veľká dávka cukru môže nielenže podráždiť systém, ale aj skutočne zvýšiť mieru stresu. Namiesto toho si dajte ovocie, zeleninu, orechy alebo cereálne tyčinky. Vyhýbajte sa priveľkým množstvám alkoholu a mlieka, ktoré môžu dráždiť tráviaci trakt.
• Nestrácajte zmysel pre humor. Smiech dokáže výborne odbúrať stres a zároveň posilňuje imunitný systém, ktorý je často oslabený stresom.